AHHHHHHHHH eu estou feliz!!!

Sei que é  besta mas merece um post! PERDI MEU PAPOOOOOOOO!! asiuhiuhiehisheih Já começo ver as vitórias meu povo! E vou continuar firme e forte!!! Pra comemorarmos vai essa musica ai!

Ahhh eu estou feliz... pq o meu papo foi embora e não vai voltar mais pq EU GOSTO muito de mim!!!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk q brega!!

Medo de academia!

Bem a palavra do titulo não deveria ser medo mas, receio, mas medo da um impacto maior!iuhasiuhiuehiuhsiuehu
Antes de falar disso queria dizer de algumas falhas que estou tendo em relação a esse processo meu, como esses dias foi meu aniversário, abri uma excessão em relação a alimentação, NUNCA FAÇAM ISSO, pq sempre que vc se permite a algo acaba abrindo brechas pra outros erros! =/ E acabei comendo demais, doce, muito refri e cerveja!! =(  E pelo visto até hj não consegui retomar a questão : Diminuir comida! FUUUUUU Mas se td der certo pretendo retornar com força total !
Tirando esse tropeços que temos, td anda bem!

Hoje o assunto é academia! Dias atrás fui até a academia me informar a respeito de valores, como funciona, treinos etc! Fui acompanhado vc encontra pessoas saradas, desfilando e se mostrando dentro da academia, pelo menos pra mim isso me desestimula, por vergonha do próprio corpo, mas esse mês que fiquei fazendo exercício quase que diário na lagoa da cidade que tem uma pista de caminhada, percebi que ngm tem nada a ver comigo, que q estou preocupado? e outra sempre falei: sou gordo mas não me envergonho.... MENTIRAAAAAAAAA, quem não quer um corpo legal??? Lógico preciso pensar na saúde, mas retomando o tema, talvez o povo se mostrando é uma forma de me estimular cada vez mais! Não acham?
Breve estarei na academia, aí conto mais sobre esse receio. Alguém ai tem receio assim como eu??

Outra coisa que também já senti foi que pra min eu já estou mais leve! UHULLLLLLLLL Falei que iria me pesar em um mês, próximo post pretendo colocar um numero menor né!

E hj é um dia especial, quando comecei caminhar não aguentava correr 1/4 da pista de aproximadamente 800 m hj consegui dar quase uma volta e meia! FELIZZ!!

Por hj é só prometo não abandonar esse brogui, q  é uma forma de me sentir pressionado, mas sinto que estou já bem conscientizado em relação ao meu corpo e a sair do SEDENTARISMO JÁ!!! Palmas para min! asihauheiusahiuehishaiehish

Será que um dia consigo ficar igual esse aí????

Como reduzir o tamanho do estômago naturalmente

Então está um pouco abandonado o blog mas está ai uma dica que acho q já está acontecendo comigo, td mundo que faz regime ja sentiu isso, percebe que o estômago diminui!

Como emagrecer reduzindo o tamanho do estômago sem cirurgia? Normalmente, as pessoas gordas têm o estômago dilatado.

Existe a possibilidade de se fazer a redução do estômago através de cirurgias, mas isso é um assunto para outra ocasião. Hoje falaremos de redução do estômago pelas vias naturais, através de uma alimentação saudável e sem cirurgias. Mas é necessária muita força de vontade e também muita persistência.

O estômago é um saco de fibras e músculos, capaz de acumular alimentos; faz parte da digestão, encaminhando o produto para o duodeno continuar essa tarefa. Por ser um órgão muscular, ele é capaz de aumentar e diminuir, é como se fosse um saco elástico.

Quanto mais coisas se coloca dentro de um saco elástico, mais o elástico vai ficando flácido e esticado. Assim é o estômago. Se frequentemente comemos demais, a musculatura vai ficando flácida e o estômago dilatado. Sendo assim será necessário cada vez mais alimento para conseguir aquela sensação de estômago repleto.

Não devemos desprezar a sabedoria popular. Antigamente era muito comum ouvir a frase: “..você está comendo demais, vai dilatar o estômago..” Estudando anatomia e fisiologia do estômago, dá para compreender a sabedoria popular!

Realizando o caminho contrário, isto é, se reduzirmos a quantidade de alimentos o estômago não ficará distendido, o que vai estimulá-lo a ir aos poucos reduzindo seu tamanho até chegar ao tamanho original. Estômago “cheio” não é sinônimo de boa alimentação.

Veja o que diz o gastroenterologista Moacyr Pádoa Vilela, da Escola Paulista de Medicina em um artigo da super abril: “a capacidade média do estomâgo de uma pessoa adulta normal é de 1 litro e meio de alimentos. Ele pode aumentar até 40 vezes. Se uma pessoa altera radicalmente a forma de alimentação, com o passar dos anos o tamanho do seu estômago também poderá mudar. Por se tratar de um músculo, funciona a lei do uso e desuso: se a pessoa diminuir o volume de alimento que ingere, seu estômago pode perder até um terço da capacidade de armazenar alimento.”

E como conseguir diminuir a quantidade de comida no estômago?

As inervações do estômago levam informações ao cérebro enquanto você come. Há uma pequena diferença de tempo entre seu estômago ficar repleto e a informação chegar ao cérebro. Este, por sua vez envia uma resposta ao estômago, informando que já está repleto e, portanto é hora de parar de comer. Então você se sente satisfeito e pára. Mas até aí você já comeu mais do que devia. O ideal é parar de comer um pouquinho antes de sentir a sensação de estômago cheio.

A conseqüência disso é o emagrecimento. Claro que não se deve esquecer dos exercícios físicos, escolher os alimentos saudáveis, ingerir muita água durante o dia e outras atitudes complementares.

O processo é lento, mas é possível alcançar o objetivo de reduzir o tamanho do estômago através de uma dieta saudável, sem muito esforço. Basta reeducar os hábitos alimentares e adotar a rotina de exercícios físicos regulares.

Bibliografia: 1) Guyton & Hall – Tratado de fisiologia Médica – 9ª Ed. – Editora Guanabara Koogan

                      2) Dangelo & Fattini – Anatomia Humana – 3ª Ed. – Editora Atheneu. 

 

 

Emanuele me indicou! E também vi lá no ocioso!

Queima de gordura.

Texto que achei legal compartilhar!

Já tratei algumas vezes sobre a queima de gordura, mas nunca diretamente. Muita bobagem é dita por aí, o fato é que a queima da gordura é um complexo processo bioquímico que tentarei explicar da forma mais simples possível.

Antes de iniciar gostaria de lembrar que gordura, não sai na urina, não some com massagens, não desaparece com o uso de cremes, nem tão pouco bebendo chás. Existem apenas duas formas de eliminá-la, uma é cirúrgica (lipoaspiração) e a outra metabólica, é sobre essa que vou falar.

Porque acumulamos gordura?

A gordura tem funções metabólicas importantes, um bom exemplo disso é a falta da menstruação (amnorréia) em mulheres com percentual de gordura muito baixo, além de servir como isolante térmico e de ter função protetora. A gordura também é fonte de energia para nosso organismo que, na falta de glicose, procura por ela para suprir as necessidades do funcionamento do nosso organismo.

A gordura não é ruim, o problema está no excesso dela.

Se ela é fonte de energia como podemos fazer para otimizar a sua utilização? A resposta está na ponta da língua da maioria: fazendo exercícios aeróbios. E você sabe o que são exercícios aeróbios?

Com certeza poderá me dar inúmeros exemplos, mas será que sabe mesmo o que eles são e porque queimam a gordura com mais facilidade?

Como funciona a queima de gordura?

No nosso organismo temos três sistemas que suprem as necessidades energéticas: imediato, curto prazo e longo prazo. Nenhum deles funciona sozinho, mas têm predominância em um determinado momento.

O imediato é responsável por fazer você levantar do sofá e atender o telefone assim que ele toca, também é responsável pela saída de um atleta em uma prova de natação. Essa energia está acumulada dentro do músculo em reservas de ATP-CP.

O sistema de curto prazo é o responsável pela execução de tarefas do dia a dia e também pela corrida de 100m de um atleta, através de um processo chamado glicólise, utiliza além da reserva que está no músculo, o carboidrato que está circulando no seu corpo em forma de glicose.

O sistema de longo prazo é o responsável por atividades sem interrupção e de longa duração, um exemplo clássico são as provas de maratona e para nós “mortais” longas caminhadas pelo parque. Para ser classificado como sistema de longo prazo há uma regra, o consumo de oxigênio deve permanecer estável pelo maior tempo possível. Nesse momento não há carboidrato disponível para ser utilizado e para poupar as reservas de energia nos músculos o organismo utiliza a gordura como fonte de energia. Esse sistema funciona no metabolismo aeróbio.

Na prática funciona assim:

1. Começamos a caminhar, o que deu o start foi o sistema imediato, e nos primeiros momentos o sistema de curto prazo é que nos faz funcionar.
2. Continuamos andando, nosso coração acelera e com ele nossa respiração também. Os pulmões oferecem mais O2 ao sangue que é bombeado com mais frequência pelo corpo, levando nutrientes para os músculos.
3. A frequência cardíaca sobe até um determinado momento onde mantém-se estável, isso significa que também o O2 ofertado ao organismo se estabilizou, esse momento é chamado de primeiro limiar.
4. Continuamos andando, no mesmo ritmo, e por um determinado espaço de tempo, a frequência cardíaca vai se manter estável (igual), esse tempo vai variar de pessoa para pessoa. Quem é mais condicionado, consegue se manter nessa fase por mais tempo. É aqui que a gordura é usada!
5. Continuamos caminhando e vamos ficando mais cansados, nesse momento a frequência cardíaca começa a aumentar novamente, e é chamado de segundo limiar. O organismo deixa de usar a gordura e passa a usar o glicogênio armazenado no músculo e glicose produzida pelo próprio organismo em processos metabólicos e produz também ácido lático que irá levar à fadiga.

Conclusões:

• Quanto mais próximo do primeiro limiar mais gordura utilizamos.
• Quanto mais condicionados, mais gordura podemos queimar.
• Controlar a frequência cardíaca é fundamental para otimizar a queima da gordura.
• Atividades mais indicadas para emagrecer são as moderadas e não as intensas.
• Dizer que esteira queima mais do que bicicleta é besteira. O que importa é manter estável a quantidade de O2 pelo maior tempo possível, que pode ser medido através da frequência cardíaca.

Texto: Profª Esp. Denise Carceroni.

Fonte: Fique INforma.

Como falei ia postar algumas coisas sobre dietas!(Que por sinal prefiro não chamar de dieta! E sim reeducação, não só alimentar!) Essas ideias ai da reportagem são bem pertinentes! E bastante coisa já esta em pratica, falta algumas coisas que preciso seguir mais rigorosamente! Mas é isso ai! Todo material que postar aqui não é meu, achei na Internet, esse ai por exemplo foi um vídeo que achei la no site http://www.anutricionista.com/, tem bastante dicas e tals bem interessantes.

Outra coisa que estou devendo é uma foto minha pra poder ver sempre que entrar aqui no blog e ver a minha situação!

Por hj é isso!

Vamos aos dados!

Então, achei que estava escrevendo só pra min, mas descobri que não!!
\o/
UFAAA!!
Me perguntaram se era um desafio pra engordar! Porraaaaaaa   maiss?!?!
Não esse não é um desafio pra engordar e sim emagrecer!!
Chegaram pra min falando que tinham lido meu blog, tinham gostado, foi legal isso! E o mais legal que já estou vendo um resultado, não de emagrecer, mas um resultado de coragem e disposição, pra tomar algumas atitudes como diminuir o que estou comendo, correr, e controlar ansiedade!
MASSSSS.. esse não é o tema do post!

Vamos aos dados:
Nome : Jader Nicolau Volpi
Idade : 22 anos (semana que vem dia 16 faço 23 presentes bele?!?! )
Altura: 1.88m
Peso: 121,4 kg ( por isso que estou tentando emagrecer pq ta foda né! )
IMC :34,3 ( Ou seja obesidade Grau I partindo pra II jaá! =O )

Vou tentar sempre olhar esses dados pra ver a real situação. Sempre que falo que estou gordo consigo tapear meu cérebro pensando que nem estou TÃOOOOO gordo assim, o que não é verdade!
Essa semana não comi nenhum doce como chocolate, quindim ( Uns dos meus doces preferidos) E essas coisas com muitoooo açúcar, vou tentar cortar durante a semana a tão gostosa e maravilhosa(que tomo TODOS os dias, graças as minhas companhias Manu, Jenefer e principalmente o Ricardo que não consegue passar um dia sem coca!) COCA COLA esse liquido é maravilhoso, sabe, mass tds dias nem rola, como já disse paro um assunto e  começo outro e por ai vai, mas voltando evitarei essas maravilhas açucaradas durante a semana se assim conseguir né! E VOU CONSEGUIR!

E agradeço a tds que tds os dias me enxem o saco(Por uma boa causa) com relação a alimentação! E aos incentivos que gostaram da idéia do blog!

VLW!

Outra coisa que queria falar é que irei postar alguns vídeos, receitas, coisas relacionadas a uma mudança de hábito ( prefiro chamar assim pq te livra de alguns pesos na consciência, sendo que certas obrigações para quem tem uma mente gorda, sim pessoas tem mentalidades gordas (definirei "mente gorda" outro dia!), principalmente a palavra regime, ACABA COM O PSICOLÓGICO!, lembrando que é o que penso, se discorda vamos discutir isso civilizadamente nos comentários!

Acho que por hj é só! E um beijo do GORDO (MAGRO Jader, pensamento magro sempre!! )

Primeiro post!

Então vou contar uma histórinha! Como diria Marilac: Nessas férias decidi fazer algo diferente! Comer mais que o normal, e olha que quem me conhece sabe que como, mas agora realmente fiquei assustado! E por causa dessa situação vou tentar mudar minha rotina!

Quando entrei na faculdade estava com 20 kg a menos do que estou hoje quatro anos e meio depois. Nessas férias além de comer BASTANTE tbm decidi que de alguma forma irei, não diria perder peso(lógico que se perder e eu quero isso, vou gostar né pq to com umas  gordurinhas GORDURONAS localizadas), mas se tornar uma pessoa menos sedentária do que sou aushiuahsiheiuhasiuhe, e uma forma que axei de me cobrar principalmente pq moro só foi criar um blog(ideia de genio ¬¬' ), nem sei se alguém vai ler isso aqui né, massssss...

Não sou um gênio da escrita( antes que me chamem de burro, muita das vezes não concluo pensamentos quando passo eles pra um texto, sim eu sei tenho q fazer outro blog pra sanar esse problema auhsiauheiushiuehi), muito menos do português, só quero jogar aqui os meus resultados( se é que vou ter)  e nem quero fazer posts longos pq quem néh, ler posts longos já é chato ainda mais sobre gordo! ahushiuehishie Gostaria de receber críticas construtivas, idéias, bolo de chocolate, coca cola, pão com bacon, iushiauhsiuheiahshih, td que me ajude com essa idéia que não sei se vai dar certo! Já tomei iniciativa com algumas coisas (assunto para o próximo post pq se não fico sem assunto, iashiaauhieh).
Acho que já deu pra sacar a minha idéia né, que por hj é só pessoal!